a silka

ok to teraz nadszedł czas na mój pomysł na plan ( zaraz ktoś mi napisze że znowu przy nim się zajadę ale zobaczymy )dodam tylko że postanowiłem wsiąść udział w paru maratonach ale spokojnie kilka parametrów : :P wada : 73 przedtem 82 czyli dieta czyni cuda wzrost : 178 ok planik :) : Poniedziałek: Bieganie ( wieczorkiem , taka przebieżka pare km [...]

Jak byście czytali dokładnie poprzedni temat to byście wiedzieli oco chodzi ze stażem pisałem, że ponad 1,5 roku to było pompki itp. A pozniej siłka. Pozdro

W przyszły weekend wrzucę foto to zobaczymy co i jak :) a właśnie zaraz uderzam na siłkę, sztangielki w górę na skosie i rozpiętki dziś priorytetem, co by niektórych za tydz uświadomić PS. na pewno byłoby lepiej gdybym spał więcej i nie pił co 3 dzień jak ostatnio, ale chyba to nie będzie wielką przeszkodą :P ( od dziś nie piju hehe ) A CO DO [...]

http://nasza-klasa.pl/profile/4898915/gallery/21 fajna lalunia milo wyglada kurva ale jestem z***any, nic wielkiego nie robilem, poza silka ale dyni mnie na***ca cisnienie mi podbilo a to dopiero poczatek cyklu

[...] lepszy dla takiego a to takiego czlowieka, i czy po tej owsiace aby nie bede puszczal smierdzacych bakow,, to niemialbym czasu cwiczyc,a po miesiacu bym yebnol ta cala silka i wziol sie za szachy musisz sie zeswinic,jak ty sie boisz ze troche smalcu ci na brzuchu wylalo to nic z tego nie bedzie, ty chlopie musisz zrec, zamiast czas tracic [...]

Day 4/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 13:30 jajecznica z chlebem 16:30 sałatka z tuńczyka 20:00 twaróg i serek wiejski Trening : FBW : Suple : rano omega 3 po siłowni białko wpc 80 Postanowiłem sie przerzucić na FBW, bo wiadomo siłka to tylko dodatek a podstawę u mnie tworzą bieganie, górka i sprinty. Zobaczymy jakie przyniesie to [...]

[...] i innymi cwiczeniami? trenowanie 3 x tyg. cale cialo nie pasuje mi ze wzgledu na to ze silownie mam dostepna od pon do piatku a srode mam tak zawalona ze sie nie wyorbie z silka. jedyne rozsadne rozwiazanie to trening 4x na tydzien z przerwa w srode z tym ze 2gi zestaw nie bedzie az tak intensywny zeby cialo mialo warunki do regeneracji. [...]

Pany, o czym my tu gadamy... Wyobraźmy sobie sytuację moją, jadę do USA do domu ojca i nie płacę za rachunki/jedzenie/ciuchy itd. bo stać go na to żeby mi takie rzeczy dawać, więc opłacam w zasadzie tylko swoje hobby (tj. siłka+żarcie z tym związane), nie imprezuję i nie rozp*****lam kasy na głupoty bo nie lubię. Teraz tak... idę do tej pracy, za [...]

Trening-plecy,po b. długim czasie po wyciągu zrobiłem w końcu trochę serii na drążku,wcześniej przez długi czas miałem jakiś wstręt do niego :) Po treningu w domu brzuch a po nim w teren na trucht 32min. wszystko na jednym ciągu po obiedzie i kawie które były przed siłką i miałem nadzieję że po tym wszystkim waga pokaże mniej a tu dupa tyle samo [...]

[...] bialka moge zastapic tak z 3-4 razy w tyg kurczaka? Dieta jest jak najbardziej, jestem na redukcji 2500kcal w dni crossfitowe (3x w tyg po 20 min) + 2650 kcal 3x silka split, waga srednio spada 0,7kg na tydzien, wszystko jest dopieszczone, tylko jak napisalem finansowo musze ostro sciac i najgorzej z miesem. Waga na ten moment 80,8 [...]

no dobra nowa siłka namierzona (nowa ale z tej samej sieci. w ogóle mi sie nie podobamało miejsca, niskie sufity,klima zimna bucha). stara spalona doszczętnie no ale nic..nowe treningi rozpoczęte Dzien1. 1. przysiad 3x10, 2x5 nie pamiętam jakie ciężary były ale max 40kg 2. MC na prostych nogach 3x10, 2x5 max 45kg + 4x obwód 15 burpee 10 pompek [...]

17.05. Siłka: A. Martwy ciąg 1. 12x 45 kg 2. 12x 50kg 3. 12x 55kg B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 1. 12x 30kg 2. 12x 30kg 3. 12x 32,5kg C. Wyciskanie sztangielek siedząc 1. 12x 8kg 2. 12x 8kg 3. 12x 8kg D. Prostowanie nóg na maszynie 1. 12x 39kg 2. 12x 43kg 3. 12x 48kg E. Prostowanie tułowia 1. 12x 2. 12x 3. 12x F. Plank 40s G. [...]

narobil Ci nadzeji a zaraz zyebie humor %-) lece na silka papa:D

a ja w poniedzialek siłka on bice i trice po szkole i sajonara%-)

o kurczaki natasza, ladnie wyszedl :-)) na zywo mam nadzieje ze tez pokazesz ;-) a właśnie mialam pytac o ktorej w domu bedziesz we wtorek, bo jutro nie dam rady wpadac (siłka)

ja sportowcem nie bylam, a imie moje zna cala silka, lacznie z wlascicielem :/ w moim przypadku zenua, w Twoim radosc, zazdraszczam :P

Dlatego mi ta siłka tak by pasowała: Dom po drugiej stronie ulicy, Szkoła blisko dzieciak pod kontrolą.. Jestem - i w grudniu odbiorę ostatniego kuronia za pół listopada. A były mąż nie ma nic i w śmietnikach nurkuje.

Corum chłopa brak a nie chce jak człowiek zadziałać i niszczy libido siłką :D

Laski odbyłam dziś trening :> tak się cieszyłam że moja siłka dziś czynna...a jak już tam dotarłam to z każdą minutą coraz bardziej mi rzedła mina :->

Siłka dziś czynna tylko 4 godziny a poniedziałek to międzynarodowy dzien klaty i w ogóle po całym dniu zammkniętych sklepow zeszło się towarzystwo :-P